Category: Nutrition

Пред-тренировъчна Хранене: Какво да ядем преди тренировка

Спортисти и фитнес ентусиасти винаги търсят начини да подобрят резултатите си и да постигнат целите си. Доброто хранене може да помогне на тялото ви представят по-добре и по-бързо възстановяване …

អាហាររូបត្ថម្ភជាមុននៃលំហាត់ប្រាណ: តើអ្វីទៅជាការសាកល្បងមួយមុនពេលបរិភោគ

អត្តពលិកនិងយ៉ាងអន្ទះអន្ទែងសម្បទាតែងតែត្រូវតែស្វែងរកវិធីដើម្បីបង្កើនការអនុវត្តរបស់ខ្លួននិងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ខ្លួន។ អាហារូបត្ថម្ភល្អអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបានល្អប្រសើរនិងការងើបឡើងវិញបានសម្តែងការកាន់តែលឿនបន្ទាប់ពីការសាកល្បងគ្នា។ ការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមមុនពេលអនុវត្តល្អបំផុតមិនត្រឹមតែជួយនឹងបង្កើនការសម្តែងរបស់អ្នកដែលអ្នកបានទេប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយការខូចខាតសាច់ដុំ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីអាហារូបត្ថម្ភការសាកល្បងមុន ដោយដឹងថាអ្វីដែលត្រូវបរិភោគសំខាន់ ជំរុញឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រឹមត្រូវមុនពេលអនុវត្តនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកមានថាមពលនិងកម្លាំងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តល្អប្រសើរជាងមុន។ macronutrients គ្នាមានតួនាទីជាក់លាក់មួយមុនពេលការសាកល្បងមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, សមាមាត្រដែលក្នុងនោះអ្នកត្រូវទទួលទានឱ្យពួកគេខុសគ្នាដោយបុគ្គលនិងប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការមើលដោយសង្ខេបទៅលើតួនាទីនៃការ macronutrients នីមួយ។ ជាតិស្ករ សាច់ដុំរបស់អ្នកប្រើស្ករពីជាតិស្ករសម្រាប់ការប្រេង។ glycogen គឺជាវិធីដំណើរការរាងកាយនិងហាងលក់គ្លុយកូសដែលជាចម្បងនៅក្នុងថ្លើមនិងសាច់ដុំ។ សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេខ្លីនិងកម្រិតខ្ពស់របស់អ្នកគឺហាងការ glycogen ប្រភពថាមពលសាច់ដុំរបស់អ្នក “។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានយូរកម្រិតជាតិស្ករដែលត្រូវទៅប្រើអាស្រ័យទៅលើកត្តាជាច្រើន។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលអាំងតង់ស៊ីតេដែលជាប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តានិងរបបអាហារទូទៅរបស់អ្នក។ ហាងលក់ glycogen សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវបានកំណត់។ ជាហាងលក់ទាំងនេះទៅជា depleted, ទិន្នផលនិងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់អ្នកថយចុះ។ …

पूर्व-व्यायामाचा पोषक आहार: काय एक व्यायामाचा करण्यापूर्वी खा

खेळाडू आणि फिटनेस उत्साही नेहमी त्यांच्या कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी आणि त्यांच्या ध्येय साध्य करण्यासाठी मार्ग शोधत आहेत. चांगले आपले शरीर पोषण चांगली कामगिरी आणि प्रत्येक workout नंतर जलद पुनर्प्राप्त करण्यासाठी …
Web
Analytics